立秋之后一定要吃10宝，身体健康一冬没毛病：

10、冬瓜

说到冬瓜，大家可能首先想到的是它清爽的口感和淡雅的香味。冬瓜堪称夏季消暑的佳品，而立秋之后，它依然是我们餐桌上的常客。冬瓜的烹饪方式多样，可以炖汤，也可以清炒，每一道菜都能带给我们不一样的味觉享受。更重要的是，冬瓜富含水分，有助于我们在干燥的秋季保持身体的水分平衡。

9、芡实

芡实，又称鸡头米，是一种营养丰富的水生植物种子。立秋时节，正是芡实收获的季节。它不仅可以作为食材，还有一定的药用价值。在烹饪上，芡实常与糯米一同煮粥，口感香糯，深受人们喜爱。此外，芡实还有助于健脾益肾，对于秋季养生大有裨益。

8、柚子

柚子是秋季水果中的佼佼者，其酸甜可口的果肉，不仅美味，而且富含维生素C等多种营养成分。立秋之后，吃上一片柚子，既能解渴又能补充营养，实乃一举两得。柚子的皮还可以用来制作茶饮，有清热解毒的功效。

7、芥菜

芥菜是秋季蔬菜中的佳品，它的口感清脆，略带辛辣味，非常开胃。芥菜含有丰富的维生素和矿物质，对于提高免疫力，预防感冒有着不错的效果。在烹饪上，芥菜可以凉拌，也可以热炒，每一种做法都能展现出它独特的风味。

6、山楂

山楂是一种药食两用的水果，它酸甜可口，具有消食化积、行气散瘀的功效。立秋之后，天气渐凉，人们容易食欲不振，此时吃点山楂，既能开胃又能助消化。山楂还可以用来制作山楂茶，是秋季养生的好选择。

5、核桃

核桃是秋季的坚果之王，它富含不饱和脂肪酸和多种维生素，对于心脑血管健康有着积极的促进作用。立秋之后，每天吃几颗核桃，不仅能补充营养，还能健脑益智。核桃还可以用来制作各种美食，如核桃酥、核桃糕等，深受人们喜爱。

4、茭白

茭白是一种水生蔬菜，它的口感鲜嫩，营养丰富。立秋之后，正是茭白大量上市的季节。茭白具有清热解毒、利尿除湿的功效，非常适合秋季食用。在烹饪上，茭白可以清炒、凉拌或者炖汤，每一种做法都能保留其鲜美的口感。

3、芋头

芋头是一种营养丰富的根茎类食物，它富含膳食纤维和多种维生素，对于促进肠道蠕动、预防便秘有着良好的效果。立秋之后，天气转凉，人们容易感到胃部不适，此时吃点芋头，既能暖胃又能补充营养。芋头还可以用来制作各种甜点，如芋头糕、芋头丸子等，深受人们喜爱。

2、花生

花生是一种营养丰富的坚果类食物，它富含蛋白质、脂肪和多种维生素及矿物质。立秋之后正是花生收获的季节，此时的花生最为饱满鲜美。吃花生不仅能补充营养还能提高免疫力预防疾病。同时花生还可以用来制作各种美食如花生酥、花生糖等深受人们喜爱。在闲暇之余还可以作为零食来食用既解馋又健康。

1、秋梨膏

秋梨膏是一种传统的秋季滋补品它以秋梨为主要原料经过熬制而成。秋梨膏具有润肺止咳、生津利咽的功效非常适合秋季干燥的气候食用。每天喝一杯秋梨膏水不仅能滋润喉咙还能预防感冒等疾病的发生。同时秋梨膏还可以作为调料来使用为菜肴增添一份独特的风味。